Mais uma corrida

Estou em modo desportista. Estou a sorrir. Logo, hoje foi dia de corrida. Parece estranho esta conjugação, corrida e sorriso, mas, tendo em conta os benefícios e a sensação que este desporto trás, o sorriso faz mesmo parte do processo.

Distância: 6.80 km

Tempo: 42:35 min

Ritmo: 6.12 /km

Obviamente que já fiz melhores tempos, mas neste momento não posso abusar. Neste momento é tentar não pensar nas distâncias já percorridas mas sim, naquela que estou a fazer e na próxima que poderei vir a fazer.

Claro que, também me lembro da corrida que tenho entre mãos (6 de Março espera-me 15.50 km). Ainda não sei se a vou fazer. Tenho muita pena se não conseguir, mas para mim, a esperança é a última a morrer. Para que não morra, vou tentar treinar de forma racional para que tudo corra bem até essa data. 

Saudades tuas

Há sorrisos que valem por uma vida

recordações que nos fazem rir e que nos lembram que a vida é boa

gargalhadas dadas sem saber se se ronca ou não

se são ou não estridentes

toques que nos agradam

cócegas que nos deixam quase de lágrimas nos olhos

histórias que nos interessam

outras que nem por isso

Há aquele chegar perto da mesa para falarmos baixinho

dos bigodes do outro e da história da princesa

e daí parte-se para uma outra qualquer história

a gargalhada conjunta

uma quase intimidade no meio de tanta parvoíce.

E depois dou por mim parada a olhar para os sorrisos

a observar

e a sentir um enorme carinho... amor mesmo, pelos meus amigos.

Porque há sorrisos que valem uma vida

e gosto mesmo de passar parte da minha vida a rir-me com vocês!

Texto.

Há partes da vida que, de forma inexplicável, sentimos a falta de alguém. Mais falta ainda, porque a falta em si, sinto-a desde que apanhaste o avião. Hoje passei na tua primeira casa. Passei a correr, por isso não deu para aprofundar os pensamentos/sentimentos. Estava vento, muito vento (há coisas que não mudam), por isso acelerei o passo. Talvez para não pensar/sentir demais. Passei onde passeavas o cão, onde algumas vezes o passeaste cheia de frio, a correr, nas calmas, doente... enfim... Lá em cima ficaram os jantares que começavam com queijo e martini e acabavam com vinho tinto e dança, bem regados para não tropeçarmos.  

Hoje estás longe, mas sei que estás bem. E isso aquece o coração. 

Não vejo a hora de te poder abraçar e sentir o teu cheiro, ouvir as tuas gargalhadas e ver o teu sorriso.

Tenho saudades tuas!

Miguel Araújo e António Zambujo em concerto

Toda a gente sabe que tenho uma grande admiração pelo trabalho que o Miguel Araújo tem vindo a desenvolver ao longo dos anos. As letras, a música, toda a dedicação deste senhor à música é digno de se admirar. E eu admiro e muito! 

Já o vi algumas vezes. 

Em palco, Miguel Araújo começa meio tímido, mas aos poucos, à medida que os acordes se vão espalhando pela sala, ele vai-se soltando, ao ponto de, no caso deste concerto, António Zambujo dizer "Mas toca!!" (dá para perceber o resultado dessa exclamação com os risos do segundo vídeo publicado em baixo), para que ele parasse de contar histórias e cantasse. Gosto dessa partilha, pois gosto dos concertos onde o artista interage com o público que tem à frente e gosto da relação que se cria naqueles poucos minutos de concerto. São nestes momentos que sabemos mais do artista e das histórias que estão por de trás de algumas músicas, contadas na primeira pessoa.

Voltando à minha admiração pelo Miguel Araújo, devido a ela mesma, para mim, era impensável perder um dos concertos que, tanto ele, como António Zambujo, andavam a preparar a algum tempo.

E, como previa, foi maravilhoso. Cada um falou de si, falaram do que os unia, cada um cantou as suas músicas, as músicas do outro e misturaram com as músicas da sua infância.

Foi maravilhoso!

Palavras sábias

Cada vez odeio mais os preconceitos. Os preconceitos são mentiras que temos dentro de nós para nos desviar do prazer, da alegria ou, mesmo no caso da tristeza, da liberdade que a experiência de viver e sentir nos podem trazer.

Os preconceitos não são McDonalds. Nem sequer são McDonalds pre-digeridos. Um preconceito é pensar que a McDonalds faz o melhor hambúrguer do mundo e, só por causa disso, decidir nunca mais provar outro hambúrguer porque não vale a pena perder tempo e dinheiro a provar hambúrguers que "já se sabem" ser inferiores.

Os preconceitos são facilitadores que partem do princípio que somos todos estúpidos. O racismo, que só agora começa a ser discutido (como se tivesse sido resolvido, de uma só penada, nos anos 60) é um preconceito segundo o qual há pessoas que, só por terem nascido de uma certa ou incerta cor, são, logo à partida, inferiores ou superiores a outras.

O machismo é um preconceito igualmente estúpido, no sentido de não se poder ser mais estúpido. Mas os preconceitos não são o maior problema: o maior problema é o facto irrefutável de haver preconceitos minoritários que continuam a coincidir com as injustiças instaladas.

Lutar contra os preconceitos é um dever aprazível para os escravos libertados que querem espalhar alegria da libertação. Mas a melhor e mais nobre de todas as guerras é aquela contra as injustiças e ignorâncias exploradoras que mantêm os piores e mais brutos no poder sobre as melhores, mais justas e humanas. Como as mulheres.

Palavras de Miguel Esteves Cardoso

Texto. 

Uma app nova e outra nem por isso

A Run Portugal, uma plataforma dedicada às corridas nacionais, lançou à pouco tempo uma aplicação que junta numa só página, as datas das provas que irão decorrer a nível nacional. É uma ferramenta que está disponível para Android e é gratuita. A meu ver, só faz sentido ter esta aplicação as pessoas que gostam de ir a provas nacionais porque, quem corre por si e dispensa essas mesmas provas de corrida, é uma aplicação pouco necessária. Eu instalei e já andei a mexer e aquilo que observei foi que, aparece realmente todas as provas de Portugal, de Norte a Sul do país, e, se nós carregarmos na imagem da corrida irá aparecer o tipo de prova (estrada, areia, trail...), a distância, o dia e o local. Para mais informações, a própria aplicação reencaminha-nos para o site das informações da mesma. Com esta aplicação, há também a possibilidade de agendar a prova na agenda do telemóvel. No meu caso, por enquanto vou deixar instalada, pois ainda estou em progresso. Caso vir que as provas não são o meu forte, digo-lhe adeus.

Uma aplicação que já a tenho a algum tempo e que agora tem-me dado um grande jeito, no carro, nos treinos, nas corridas, é o Meo Music. Esta aplicação é gratuita para tarifários MOCHE e alguns MEO. Caso não seja esse o seu caso, pode sempre experimentar, gratuitamente, durante 3 meses. Esta aplicação permite-lhe ouvir as suas músicas favoritas na sua playlist em qualquer equipamento, pois funciona por conta. Tem ao seu dispor milhões de músicas e pastas com selecções que pode escolher consoante o seu estado de espírito. Pode também descarregar para a sua pasta e ouvir quando está offline. É uma aplicação muito fácil de utilizar e muito útil. No meu caso poupa-me o trabalho de ter que escolher as músicas que quero ouvir, assim, deixo que a aplicação me surpreenda. Ah... e já que estava a falar em corridas, esta aplicação agora tem uma pasta com o nome "Running Pop" onde contem 40 músicas.

Homens desta terra... Ponham os olhos neste César! :)

Um filme que infelizmente é baseado na verdade

Há dias fui ver o filme O caso Spotlight. Este filme baseia-se numa história verídica que nos dá a conhecer o trabalho da equipa Spotlight do jornal Boston Globo. Este grupo, a certa altura, tem em mãos um caso onde vários padres da Igreja Católica são acusados de abusos sexuais a crianças da comunidade. É a partir desse que momento que descobrem décadas de incumprimento que envolvem, tanto religiosos, como políticos. Um filme triste, chocante, mas que merece a nossa atenção.

Não há namorado... Mas há prenda!

Nem de flores e peluches vive o dia 14 de Fevereiro.
Ontem recebi este postal que irá ter a sua vida no meio das páginas dos livros que trago comigo.
Adorei a lembrança.

Nas minhas andanças pela internet, deparei-me com este vídeo.

Já o tinha visto antes, pois é de 2011. No entanto, começamos 2016 e parece que as coisas estão na mesma. Ou talvez piores. 

Exige-se mais. Paga-se menos. E assim as coisas continuam.

Cada vez me convenço mais que, para viver em Portugal, tem que haver muito amor à pátria, porque não são os trabalhos com salários vergonhosos que nos seguram aqui.

Bonito de se ver

Um novo plano

Hoje foi o dia de retomar as corridas.

Depois da luz verde dada pelo médico, voltei a calçar as sapatilhas das corridas. 

Apesar de nunca ter parado de fazer exercício físico, hoje decidi não ir de cabeça para o alcatrão.

Voltei a fazer um novo plano na aplicação My Asics e, lá fui eu. Fiz 4.10 km em 39:31 minutos. Basicamente corri 500 m e andei os restantes 3.60 km. Obviamente que senti que poderia ter feito mais, foi bastante tentador não continuar a correr (já que me sentia bem), mas não quis arriscar. Aproveitei a saída para apreciar a paisagem e viver aqueles caminhos de uma forma mais... lenta.

Feira do Chocolate em Lisboa

Este fim-de-semana o Campo Pequeno esteve muito doce. Acolheu a feira do chocolate. Não sei se foi por ser o fim-de-semana do Carnaval, este ano achei a feira com menos pessoas que o ano passado. Como tal, deu para aproveitar a feira com mais calma e deliciar-me com o muito chocolate que ali se encontrava. Achei que o chocolate com sal e o chocolate com especiarias estão na moda. Não experimentei mas deu para ter conhecimento desse facto. Fica para a próxima feira.

O meu treino

Nos últimos dias, e provavelmente nos próximos também, o meu treino tem sido focado nos joelhos e quadril. Este especificidade prende-se, a meu ver, no fortalecimento destas zonas para que assim tenha um melhor postura nas corridas futuras.

Como vejo que está a dar bons resultados, partilho connosco.

Os primeiros 14 minutos são de eliptica, para aquecer todos os músculos.

Após o aquecimento vou para a cúpula de equilíbrio. Faço 2 séries de 30 agachamentos, 2 séries de 15 agachamentos unilaterais e 2 séries de 30 segundos de equilíbrio em cada perna.

De seguida vou para uma série de pranchas que me faz suar mais que o aquecimento. Faço 15 repetições para cada lado de prancha lateral com torção do tronco, 20 repetições de quatro apoios com elevação alternada, 10 repetições de prancha com alternância de braços e 30 vezes a ponte de glúteos. Faço esta série três vezes.

Após estes exercícios retorno às máquinas para fazer:

3 séries de 15 repetições com 20 kg na máquina de abdução.

Estas duas máquinas são aquelas que perco mais tempo, pois faço uma perna de cada vez. Assim cada uma trabalha da mesma maneira e carrega com a mesma carga evitando assim, injustiças.

Normalmente faço 4 séries de 10 repetições com 10 kg.

Por fim vou para a remada, trabalhando os braços e tronco.

Se for um dia que tenha tempo, ainda faço 10 minutos de bicicleta livre, só para descontrair os músculos e depois invisto tempo nos alongamentos.

E desta forma tenho um treino de, aproximadamente, 80 minutos.

De volta

Entre a última semana de Janeiro e a primeira de Fevereiro consegui, finalmente, ver a luz ao fundo do túnel em relação aos meus joelhos.

Na primeira semana, vi o ar de espanto da médica quando esta reparou que o líquido que tinha nos joelhos era nos dois. Por outro lado disse que fortalecimento nessa zona poderia ser suficiente para recuperar e voltar às minhas corridas. Assim, mandou-me para um ortopedista para ter respostas mais especificas. Desta consulta, resultou um regresso lento às corridas e três caixas de comprimidos para protecção e fortalecimento das articulações. Pois é... Ainda não cheguei aos trinta mas a caixinha dos comprimidos já anda comigo.

Perante estes resultados vou voltar com muita calma às corridas, vou, caso seja necessário, alterar o meu treino de ginásio e, dia 6 de Março, lá estou eu para os meus 15,5kms.

Quando pensares em ter um bebé...

... Pondera aprender piano...

... Nunca se sabe quando pode dar jeito.