sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

Uma aula de bike virtual


Com a descoberta que os meus joelhos têm dói dói, uma realidade que por enquanto vou ter que lidar, tive que mudar o meu plano de treino. Correr vai ser uma actividade que vai ter que ficar de lado, mas em contrapartida, vai entrar o cycling indoor. O plano no ginásio foi alterado de forma a dar primazia aos exercícios que fortalecessem o quadril e as articulações, ou seja, fazer a ponte nas mais variadas formas e meter-me em cima da meia bola de pilates são o grosso deste treino. Para além disso incorporei a bicicleta. Assim sendo, hoje fiz a minha primeira aula de bike no ginásio onde ando actualmente. Era uma aula virtual, ou seja, o instrutor estava no ecrã. Se no início da aula custou (via todos os minutos a passar), a meio da aula já os minutos corriam. No final achei que os 45 minutos passaram muito rápido e foram passados de uma forma muito dinâmica e animada, mas, sempre atenta às recomendações do instrutor do plano de treino, excesso de carga aqui é de todo a evitar!

3 comentários:

Anónimo disse...

Peço desculpa pela invasão...
Cuidado com o cycling, Raquel, Tb é agressivo para os joelhos.
Pesquisa exercicios de alongamentos e fisioterapia com pouco peso, para potenciar a recuperação. (no youtube há videos exemplificativos) Este tempo de chuva, tb não ajuda... Beijinhos e as melhoras

RaquEL disse...

Obrigada pela conselho. :)

Marta Moura disse...

Também já pratiquei mas, de facto, dizem que força demasiado os joelhos!